Com a chegada do verão e o aumento da temperatura, acredito que muitos já tenham sofrido com treinos e provas por conta do calor. E uma maratona pode ser considerada uma das provas de resistência mais exigentes para o corpo humano. Durante várias horas, os corredores mantêm um ritmo alto, em torno de 70–80% da sua capacidade aeróbica máxima, e mesmo quando o movimento é eficiente, mais de 80% da energia produzida durante a corrida se transforma em calor, o que gera uma grande sobrecarga térmica.

Correr uma maratona é um grande desafio — e o sucesso vai muito além de simplesmente acumular quilômetros. Para completar os 42 km com segurança e prazer, é preciso cuidar de todos os detalhes que envolvem o treinamento. 

A corrida é uma prática versátil e pode ser realizada em variados terrenos, cada um exigindo adaptações técnicas específicas. Conhecer essas diferenças é fundamental para melhorar o desempenho, prevenir lesões e aproveitar melhor cada ambiente.