Para um corredor, cada segundo e quilômetro contam, e, na busca por performance, muitos acabam se questionando: ''como faço para me recuperar melhor?'', ''como faço para ter mais energia durante o treino?'', até que a dúvida surge: ''será que preciso usar algum suplemento?''. A resposta não é tão simples...

Com a chegada do verão e as altas temperaturas, correr ao ar livre pode se tornar um verdadeiro desafio. O calor intenso aumenta a perda de líquido pelo suor, eleva o esforço cardiovascular e faz com que até treinos leves pareçam mais difíceis. Por isso, é fundamental adaptar sua rotina de corrida para manter o desempenho e, principalmente, a saúde em dia. Aqui vão algumas dicas essenciais para treinar com segurança nessa época do ano:

Correr uma maratona é um grande desafio — e o sucesso vai muito além de simplesmente acumular quilômetros. Para completar os 42 km com segurança e prazer, é preciso cuidar de todos os detalhes que envolvem o treinamento.