Plano estratégico.
Corra 3km, 5km e até 10km em até 3 semanas.

1 

Princípios do treinamento aplicados à corrida

A teoria é importante, mas você só entende se estiver aplicado ao esporte.

2

Planejamento de treinos

Entenda como funciona um planejamento de treinos de corrida.

3

Planilhas de treinos

Tenha acesso a 3 semanas de treinos para 3km, 5km e 10km, onde na 4ª semana você estará correndo de forma confortável a distância escolhida.