Treinar mais é sempre melhor? No meio da corrida esse pensamento é comum, e é também o caminho mais rápido para o overtraining. O ganho não acontece no treino, acontece na recuperação. Entenda o que é o overtraining de verdade, por que ele não some só com descanso e o que você pode fazer para nunca chegar lá.

Escolher o tênis certo é essencial para evitar desconfortos, maximizar o desempenho e tornar os treinos mais prazerosos. Com tantas opções no mercado, é natural ficar em dúvida sobre qual modelo escolher. Mas antes de sair comprando o lançamento da moda ou o modelo que todo mundo está recomendando, vale entender como fazer essa escolha de forma mais consciente e, principalmente, mais pessoal.

O final do ano costuma ser um dos períodos mais desafiadores para quem corre. Festas, viagens, confraternizações, mudanças de horário e uma rotina menos previsível fazem com que muitos corredores deixem os treinos em segundo plano. Não é raro ouvir frases como: “Depois das festas eu volto” ou “Em janeiro eu recomeço”. Mas a consistência é o que garante que todo o progresso conquistado até aqui não se perca.