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A Importância da comunicação entre aluno e treinador
Manter uma comunicação clara e frequente é parte essencial do treinamento. É através dela que o treinador consegue ajustar o plano com precisão, adequar estímulos à rotina e garantir que cada fase seja aplicada no momento certo. Essa troca torna o processo mais eficiente, seguro e direcionado.
Ellen Parayba
4 de nov.2 min de leitura
Diferenças no Treinamento dos 5km aos 42km
Na corrida de rua as diferentes distâncias parecem do ponto de vista comum algo simples de se treinar: basta aumentar os quilômetros. De certa forma isso não está errado, eventualmente quem é iniciante começa com 5km e conforme aumenta seu volume de treino vai desbloqueando distâncias maiores, hoje em dia é comum na comunidade da corrida medir evolução partindo dos 5km aos 42km, mas nesse texto você descobrirá que existem diferentes possibilidades dentro de cada uma dessas mo
Vitor Silveira Porto
28 de out.3 min de leitura
Por que fortalecer Core e Quadril?
Core não é só abdômen, e sim um complexo muscular que atua na estabilização da coluna e pelve. Já os músculos do quadril são cruciais para a mobilidade da articulação e sustentar o peso do corpo. Esse complexo trabalha em conjunto para estabilizar o corpo, transferir força entre a parte superior e inferior, e permitir movimentos eficientes na corrida.
Pamela de Oliveira Gautto
21 de out.2 min de leitura
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