Quem corre sabe o quão gratificante é aumentar gradualmente o volume, bater o RP em provas e ver a evolução acontecendo a cada mês, porém, junto com tudo isso, existe um medo lá no fundo - as lesões.

A corrida é uma prática versátil e pode ser realizada em variados terrenos, cada um exigindo adaptações técnicas específicas. Conhecer essas diferenças é fundamental para melhorar o desempenho, prevenir lesões e aproveitar melhor cada ambiente.

Quando corremos, usamos nossas reservas de energia, perdemos líquidos e a musculatura sofre pequenos desgastes. Isso é normal e faz parte do processo de evolução. Mas, para que o corpo se recupere bem, precisamos devolver o que ele perdeu. É aí que entra a alimentação pós-treino: ela ajuda a repor energia, a reconstruir os músculos e a reduzir o risco de lesões.