Quem corre sabe o quão gratificante é aumentar gradualmente o volume, bater o RP em provas e ver a evolução acontecendo a cada mês, porém, junto com tudo isso, existe um medo lá no fundo - as lesões.

Posso treinar força no mesmo dia da corrida? Treino antes ou depois? Quantas vezes por semana? Essas são as perguntas mais comuns em relação a equilibrar a rotina entre os treinos de corrida e treinos de força, de forma que um não prejudique o outro. Cabe equilíbrio, mas o corpo se adapta, mais importante manter-se ativo e forte.

Você sabe por que é tão importante ter o treino de força como um forte aliado ao corredor? Pois o mesmo atua fortemente em dois sentidos...