Entendemos que abordar diferentes tipos de treinos, com diferentes estímulos, fazendo com que desenvolva diferentes capacidades físicas e fisiológicas, por completo, conseguimos evoluir de forma gradativa, completa, segura e eficiente. Destacando assim, a melhora do desempenho em geral, prevenção de lesões, adaptação fisiológica completa, quebra da monotonia, se preparando para os objetivos/provas específicas de acordo com a sua capacidade e aspectos individuais.

Descubra por que seguir a planilha do jeito certo é o que realmente te faz evoluir — com menos lesão e mais resultado.

Recovery é a maneira popular como conhecemos a recuperação pós treino e atualmente está muito associada a recuperações de forma ativa, treinos regenerativos e a fisioterapia. Esse termo é cada vez mais forte no meio dos corredores porque todo mundo posta quando está fazendo e acham que precisam de inúmeros recursos transmitindo a ideia de que quanto mais recovery melhor. 

Treinos leves promovem adaptações fisiológicas como a melhora do transporte de sangue rico em oxigênio e nutrientes para os músculos ativos.

Período de Base, você sabe o que é isso? Veja como treinar e estabelecer sua rotina nessa parte importante do treinamento

Se eu tivesse que resumir tudo em uma frase, seria esta: testes de desempenho exigem 100% do atleta, e o corredor amador raramente consegue