Velocidade e resistência são capacidades físicas diferentes, mas que se complementam e determinam o desempenho do corredor. Cada uma delas serve a propósitos distintos e deve ser priorizada em momentos específicos do treino.  A melhor forma de evoluir na corrida é combinando essas duas valências físicas, mas devemos respeitar o nível que o corredor se encontra, tipo de prova que está se preparando e seguir um planejamento adequado e adaptado a cada indivíduo.

Há alguns anos, cadência e tipo de pisada eram temas que dominavam as dúvidas dos corredores. Hoje, esses assuntos perderam um pouco de espaço (e isso é ótimo). Ambos têm sua relevância, mas, na prática, não acrescentam muito diante do que realmente importa no treinamento: treinar.

A corrida é uma prática versátil e pode ser realizada em variados terrenos, cada um exigindo adaptações técnicas específicas. Conhecer essas diferenças é fundamental para melhorar o desempenho, prevenir lesões e aproveitar melhor cada ambiente.

Muitas pessoas acreditam que sim, que existe uma forma correta e eficiente de respirar durante a corrida, por isso vamos desmistificar essa crença. O que quero dizer é que devemos parar de ficar se preocupando com a respiração e deixar fluir natural, focando no treinamento. Deve-se respirar de acordo com a intensidade do exercício. Ele, que será o responsável pelo aumento da capacidade pulmonar e consequentemente uma melhor sensação física durante a sua atividade.

Em um cenário dominado por modismos das redes sociais, muitos corredores amadores são levados a práticas sem real benefício, como os famosos exercícios educativos. Nosso papel, como treinadores, é filtrar o que realmente funciona priorizando consistência e ajustes biomecânicos reais.

A verdade é que não existe uma fórmula única para a biomecânica da corrida. Cada corpo é único, com particularidades.