Quando corremos, usamos nossas reservas de energia, perdemos líquidos e a musculatura sofre pequenos desgastes. Isso é normal e faz parte do processo de evolução. Mas, para que o corpo se recupere bem, precisamos devolver o que ele perdeu. É aí que entra a alimentação pós-treino: ela ajuda a repor energia, a reconstruir os músculos e a reduzir o risco de lesões.

Que devemos tomar água, todo mundo já sabe, mas, no inverno a tendência é que a gente não sinta tanta necessidade de se hidratar, porém todas as funções do corpo humano dependem de água para ocorrerem adequadamente. Então as dúvidas que ficam são: por que a hidratação é tão importante? Quanta água devo beber? Como saber se estou desidratado? 

Antes de utilizar qualquer tipo de suplementação, é fundamental garantir uma alimentação adequada e sono de qualidade, pois a suplementação deve atuar apenas como um complemento, sempre com orientação de um nutricionista. Abordamos alguns tópicos sobre esses suplementos tão utilizados por nós corredores.

Muitos iniciam na corrida e possuem dúvidas em relação aos alimentos pré-treinos. Devo comer ou treinar em jejum? Entenda as diferenças.