Como manter a constância no treino em dias de desânimo?
- Jeferson Lopes
- 16 de set.
- 2 min de leitura
Nem sempre vamos estar com ânimo para treinar, e isso é normal. Mas podemos contornar isso através da disciplina e manter a constância nos treinos até nos dias mais difíceis. Muitos são os motivos que nos levam a desanimar e desistir do treino: chuva, frio, calor, falta de evolução e falta de clareza nos objetivos, são alguns deles. Por isso, separamos algumas estratégias para manter a determinação e conseguir encaixar os treinos na sua rotina.
Porque eu corro? Tenha claro o seu objetivo (saúde e bem estar, performance, prova-alvo). Nos dias de desânimo, lembrar o motivo maior ajuda a dar o primeiro passo.
Se organize: crie uma rotina de horários para o treino. Assim você tem um compromisso consigo mesmo onde você é a sua prioridade.
Aceite os dias ruins: nem sempre o treino será bom e tudo bem. Recalcule a rota, ajuste a intensidade e mantenha-se firme no seu propósito.
O treino começa na véspera: para facilitar o seu treino, deixe roupas, tênis e acessórios, prontos. Isso vai facilitar na hora de sair de casa e manter o foco.
Crie objetivos a curto, médio e longo prazo e comemore cada vitória nesse processo. Se está com dificuldade de definir um objetivo, converse com seu treinador para alinhar melhor.
Treino em grupo: Treinar com amigos ou na 040 é uma das melhores formas de manter a constância e evoluir, pois aumenta o compromisso e reforça a motivação por ter amigos correndo junto e compartilhando dos mesmos objetivos.
Quando falta motivação, é importante ter disciplina e fazer o que tem que ser feito, mostrando que a força de vontade não está apenas no entusiasmo, mas na capacidade de cumprir o que foi planejado, que é justamente cumprindo o planejado que vai evoluir, e evoluindo auxilia a aumentar o ânimo novamente. É nessas situações que construímos a verdadeira constância e alcançamos a realização dos nossos objetivos.
São essas ações, de perseverança, foco e disciplina diária que diferenciam quem apenas sonha de quem realmente conquista.
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