Como se preparar para a sua primeira prova de corrida?

Se você começou a correr recentemente, é bem provável que já tenha se perguntado: “Me inscrevi na minha primeira prova, e agora?” ou “Como devo me preparar?”. Pensando nisso, preparamos algumas dicas que vão te ajudar desde os treinos até o grande dia da prova.

Comunicação com o treinador

Antes de tudo, é fundamental manter uma boa comunicação com seu treinador. Avise sobre a prova com antecedência, assim permitirá que o treinador avalie se você está pronto para participar da prova e qual a distância mais adequada, além de permitir um planejamento adequado, respeitando sua evolução e evitando pular etapas importantes no processo de desenvolvimento na corrida.

Planejamento dos treinos

Com a distância definida, seu treinador dará início ao planejamento específico de treinos, organizando as sessões semanais até o dia da prova. Se você quiser entender melhor como será esse processo, pode agendar um momento de conversa, o “Fala, 040!”, onde poderá tirar dúvidas e conhecer mais a fundo sua planilha de treinos.

Briefing da prova

Outro ponto essencial é participar do briefing pré-prova realizado pela 040. Nele, você terá acesso a informações importantes como: horário da largada, trajeto, cronograma, estrutura oferecida pela assessoria, previsão do tempo e orientações sobre o que levar no dia da corrida. Caso a prova não faça parte do cronograma oficial da assessoria, é importante estar atento a essas informações no site oficial da prova na hora da inscrição, além de ler o regulamento do evento.

Véspera e dia da prova: o que fazer e o que levar?

Na véspera da prova, o ideal é focar no descanso, manter uma boa hidratação e seguir uma alimentação com a qual você já esteja habituado, nada de testar comidas novas! Assim como a alimentação, não deixe para testar roupas, tênis, suplementações no dia da prova, busque testá-los durante os treinos. 

No dia da prova, planeje-se para chegar cedo ao local. O deslocamento costuma ser mais demorado, e chegar com antecedência permite que você se organize com calma e faça um bom aquecimento antes da largada.

Confira alguns itens essenciais para levar no dia:

- Camiseta oficial (importante para sua segurança)

- Roupas para o pós-prova

- Óculos

- Boné ou viseira

- Protetor solar

- Relógio GPS ou celular

- Número de peito

- Obs: separe todos os itens com antecedência, assim evita de esquecer algo

Retirada do kit

Quando a prova estiver incluída no cronograma oficial da assessoria, a 040 será responsável pela retirada do seu kit, que poderá ser retirado com a equipe no dia da prova ou em datas previamente definidas. Caso a prova não faça parte do cronograma, você deverá acompanhar o site oficial do evento para verificar o local e o horário da entrega dos kits.

O que é o número de peito?

O número de peito é basicamente a sua identificação na prova, é um item obrigatório em provas de corrida, ele garante que você está inscrito oficialmente e ajuda na organização do evento, indicando seu percurso e ponto de retorno. Esse número também vem com um chip de cronometragem, responsável por registrar seu tempo bruto e tempo líquido na prova para fins de classificação.

Para concluir:

A preparação para uma prova de corrida vai muito além do dia do evento. Ela começa com uma boa conversa com seu treinador, passa por treinos bem estruturados e chega ao seu ponto alto com uma rotina bem planejada até a largada. Com organização, foco e apoio da 040, você estará mais do que pronto para sua prova!