Quando Trocar Meu Tênis de Corrida

Esse é um assunto que gera cada vez mais dúvidas em muitos corredores, com os tênis cada vez mais caros, quanto mais pudermos aproveitar o tênis melhor, não é mesmo? Até que ponto podemos usufruir de um tênis e como saber o momento certo de aposentá-lo é o que vamos abordar no blog de hoje.

Durabilidade do tênis:

Os tênis são avaliados por vários aspectos, preço, qualidade do material, maciez, aderência e entre outros dentre eles a durabilidade. Esse aspecto significa quantos kms posso correr com um tênis sem que ele perca suas características originais - ou para algumas pessoas até ele se desmanchar - porque nem sempre vamos aposentar um tênis e ele estará feio, a estética do tênis não é diretamente proporcional ao seu desgaste porque o desgaste está relacionado a diferentes características do tênis:

• Cabedal: É a parte de cima do tênis, alguns tem o cabedal tão resistente que o solado vai se desgastar e ele continuará com boa aparência, mas outros podem se desgastar mais nessa parte apresentando rasgos, partes descascadas ou talvez não aparentar nada disso mas começar a machucar o pé.

• Espuma: A espuma de um tênis bem usado pode ficar compactada, fazendo ele perder a maciez e responsividade, geralmente é a parte que nos faz aposentar os tênis porque eles tendem nesse estágio a deixar as pernas mais cansadas e às vezes causando inclusive dores ou lesões

• Solado: O solado é um ótimo indicador de desgaste por ser visível, porém é importante salientar que um tênis pode ter garras embaixo e um solado super inteiro mas ainda sim ter sua espuma desgastada como no tópico acima, ou se ele possuir um solado mais frágil pode ficar liso embaixo e ainda sim ser confortável, sendo assim esse aspecto é um limitador principalmente na questão da aderência. Se você corre em terrenos em que não precisa de muita aderência e seu tênis está confortável, poderá continuar com ele mesmo que esteja liso.

  
  

Sendo assim, para avaliar se é hora de aposentar seu tênis, perceba os seguintes pontos: ele machuca o pé? sinto falta de aderência para meu uso? ele continua sendo confortável ou me deixa com alguma dor diferente após o treino? - Caso as respostas sejam positivas você pode continuar com o tênis independente de quantos kms ou de quão feio ele esteja.

Como registrar a durabilidades do tênis:

Para cuidar da durabilidade do tênis, podemos anotar qual a quilometragem dele registrando a cada treino pelo strava, garmin ou outros aplicativos de gps que gravam as corridas (geralmente todos tem essa função). Quando for escolher um tênis e estiver pensando em economizar pense também em relação ao custo e durabilidade, nem sempre um tênis mais barato será o tênis mais econômico se for um tênis que desgasta rápido e para isso é importante procurar vídeos e reviews de corredores que utilizam o tênis por muitos quilômetros, ou mesmo a opinião de conhecidos próximos a você para saber em média quantos kms aquele modelo costuma durar.

Vale salientar que a média de quantos kms dura um tênis não é exata, há modelos que terão durabilidade até 300km, outros entre 300~500km, ou acima de 500km. E é algo variável de acordo com o ritmo, peso do corredor e terreno no qual o tênis será exposto, podendo durar mais ou menos em diferentes situações. Por isso é importante avaliar o tênis pela situação do seu cabedal, espuma e solado.

Dicas para trocar ou manter seus tênis:

Seguem algumas dicas para usar e escolher de forma consciente seu equipamento:

1. Troque antes de ter problemas: sempre que sentir um desconforto novo, principalmente relacionado a fadiga muscular fique atento no tênis caso ele já esteja com você há alguns meses, será que ele está confortável mesmo ou você está acostumado e não percebe que já acabou o conforto? Tênis não previne lesão, mas as vezes pode ser ele a causa de algum desconforto, não deixe para trocar depois dele te prejudicar.

2. Preste atenção na proposta de cada tênis: Alguns tênis têm o objetivo de ser aquele para bater todo dia, correr sempre e ter uma ótima durabilidade, esses modelos podem acompanhar de uma falta de maciez, ter mais peso (mais material), ou menos responsivo, isso porque durabilidade e performance geralmente são contrárias, então não espere tanta durabilidade de um tênis de competição super responsivo e leve nem muita performance daquele tênis que promete uma ótima durabilidade. Saiba qual produto você quer e precisa.

3. Revezamento de tênis: se você quer poupar aquele tênis de competição mais caro reveze ele com algum modelo durável, preserve-o para treinos mais fortes ou específicos (simular situação de prova), nos outros treinos tenha opções mais baratas ou duráveis para valorizar o dinheiro gasto em cada tênis.

4. Aposente aos poucos: quando comprar um modelo novo não troque de súbito, é bom revezá-lo com seu tênis antigo até acostumar com a diferença entre modelos, por isso é interessante trocar de tênis antes do antigo estar completamente destruído.

Corrida já foi um esporte mais barato, antigamente a gama de opções era curta, qualquer tênis tinha a durabilidade de: vou usar até rasgar. Hoje em dia com tantas opções, lançamentos e marketing dá vontade de comprar todos! por isso temos a impressão de que está muito caro, mas se você usar o equipamento adequado para cada situação pode extrair o melhor de cada investimento que realizar neles. Pratique um consumo consciente e foque no que realmente importa: treinar, comer e dormir bem. É isso que vai te fazer um corredor melhor e mais saudável!